Uống vitamin gì để trị tàn nhang hiệu quả từ bên trong?
Trị tàn nhang cần bổ sung vitamin gì? thường được các bạn quan tâm, dưới đây vài loại vitamin cải thiện làn da, cho làn da đẹp, tươi tắn bạn tham khảo nhé!
Vitamin A bảo vệ và trẻ hóa da
Là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, vitamin A giúp tăng cường khả năng tái tạo tế bào da và củng cố hàng rào bảo vệ da. Từ đó giúp làn da chống lại tác hại của tia UV – nguyên nhân chính gây tàn nhang và nám da.
Việc bổ sung vitamin A thúc đẩy quá trình sừng hóa da, giúp giảm tình trạng tăng sắc tố và làm đều màu da. Chất chiết xuất từ vitamin A, như retinoid, đặc biệt hiệu quả trong việc làm mờ các vết nám nâu và tàn nhang, đồng thời giảm nếp nhăn và cải thiện độ mịn màng của da.
Đồng thời, các thực phẩm chứa beta-carotene và provitamin A carotenoids còn cung cấp đặc tính chống oxy hóa, tiêu diệt các gốc tự do và tăng cường độ đàn hồi cho làn da, mang lại vẻ tươi trẻ và rạng rỡ.
Nếu bạn chọn sử dụng viên uống vitamin A trị tàn nhang, hãy tuân theo hướng dẫn liều lượng sau để đảm bảo an toàn và hiệu quả:
- Dưới 3 tuổi: Không quá 2000 IU/ngày
- Từ 4 – 8 tuổi: Không quá 3000 IU/ngày
- Từ 9 – 13 tuổi: Không quá 6000 IU/ngày
- Từ 14 – 18 tuổi (bao gồm cả phụ nữ mang thai và cho con bú): Không quá 9000 IU/ngày
- Từ 19 tuổi trở lên: Không quá 10000 IU/ngày
Vitamin C dưỡng sáng da, chống oxy hoá
Vitamin C là một trong những dưỡng chất quan trọng không thể thiếu trong quy trình chăm sóc da, đặc biệt khi bạn muốn làm sáng da và điều trị tàn nhang. Với đặc tính chống oxy hóa mạnh mẽ, vitamin C giúp:
Làm sáng da: Vitamin C nổi bật với khả năng làm sáng da và cải thiện tình trạng sắc tố không đều màu. Nó giúp ức chế sự sản xuất melanin, từ đó làm giảm các vết nám và tàn nhang, mang lại làn da đều màu và rạng rỡ.
Kích thích tổng hợp collagen: Vitamin C còn kích thích quá trình tổng hợp collagen, một yếu tố quan trọng giúp da giữ được độ săn chắc và đàn hồi. Việc tăng cường sản xuất collagen giúp da trở nên mịn màng và giảm thiểu các nếp nhăn.
Để tận dụng tối đa lợi ích của vitamin C với làn da tàn nhang, hãy lưu ý những điểm sau:
Tránh uống vitamin C sau 4 giờ chiều để không ảnh hưởng đến giấc ngủ và hấp thụ của cơ thể.
Bên cạnh việc sử dụng viên uống vitamin C, hãy bổ sung thực phẩm giàu vitamin C như cam, dâu tây và ớt để có hiệu quả tốt nhất.
Uống vitamin C liên tục trong 3 tháng rồi nghỉ 1-2 tháng để tránh quá liều và cho cơ thể thời gian phục hồi.
Liều lượng vitamin C khuyến nghị mỗi ngày:
- Trẻ từ 1 – 3 tuổi: 15mg
- Trẻ từ 4 – 8 tuổi: 25mg
- Trẻ từ 9 – 13 tuổi: 45mg
- Trẻ vị thành niên 14 – 18 tuổi: 75mg (nam) và 65mg (nữ)
- Người lớn trên 19 tuổi: 90mg (nam) và 75mg (nữ)
Vitamin B tái tạo, phục hồi làn da
Uống vitamin gì để trị tàn nhang? Vitamin B mang lại nhiều lợi ích nổi bật cho làn da, từ việc tái tạo và phục hồi đến kiểm soát mụn và hỗ trợ làm mờ tàn nhang. Với tám loại vitamin B khác nhau, sự kết hợp của chúng có thể tạo ra một làn da khỏe mạnh, rạng rỡ và cải thiện tình trạng tàn nhang hiệu quả.
Dưới đây là bảng tổng hợp lợi ích của các loại vitamin B đối với da, cùng với liều lượng khuyến nghị cho từng nhóm tuổi và giới tính.
Vitamin E dưỡng ẩm, chống oxy hóa
Mặc dù không trực tiếp làm mờ các vết tàn nhang, vitamin E đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ quá trình điều trị tàn nhang thông qua các cơ chế sau:
Bảo vệ da khỏi tia UV: Vitamin E giúp bảo vệ da khỏi tổn thương do tia UVB từ ánh nắng mặt trời, một nguyên nhân chính gây ra tàn nhang. Bằng cách hấp thụ khoảng 70 – 75% tia UVB, vitamin E giúp giảm nguy cơ da bị tăng sắc tố, đồng thời ngăn ngừa sự hình thành của các vết tàn nhang mới.
Chống Oxy hóa mạnh mẽ: Vitamin E là một chất chống oxy hóa mạnh, có khả năng trung hòa các gốc tự do gây tổn thương cho da. Gốc tự do có thể làm tăng tình trạng tăng sắc tố và làm xỉn màu da, dẫn đến sự hình thành các vết tàn nhang. Vitamin E giúp làm giảm tác động của các gốc tự do, từ đó giảm sự xuất hiện của tàn nhang và cải thiện sắc tố da.
Giảm viêm và hỗ trợ làm lành da: Vitamin E có đặc tính chống viêm, giúp làm dịu tình trạng viêm nhiễm và kích ứng trên da. Việc giảm viêm có thể góp phần vào việc làm giảm sự hình thành của các vết tàn nhang. Hơn nữa, vitamin E thúc đẩy quá trình làm lành vết thương, giúp da phục hồi nhanh chóng và làm mờ các vết thâm, tàn nhang còn lại.
